Salz
Salz: Wie viel ist wirklich zu viel und wann brauchst du Elektrolyte?
Wie viel Salz ist gesund? Erfahre, wie viel Salz du täglich brauchst, wo sich Salz versteckt und wann Elektrolyte beim Sport wirklich sinnvoll sind.
Kimberly Ogurek
Kaffee
Kaffee: Gesund oder ungesund? Was wirklich in deiner morgendlichen Tasse steckt
Ist Kaffee gesund oder schädlich? Erfahre, wie Koffein auf Körper und Schlaf wirkt, wie viel Kaffee sinnvoll ist und wer vorsichtig sein sollte.
Obst
Obst: Gesund oder doch zu viel Zucker?
Ist Obst wegen seines Fruchtzuckers ungesund? Erfahre, wie Obst den Blutzucker beeinflusst, ob es beim Abnehmen erlaubt ist und wann Saft und Trockenfrüchte zur Zuckerfalle werden können.
Blutzucker
Warum du nach dem Essen manchmal so müde wirst
Warum wirst du nach dem Essen müde? Erfahre, welche Rolle Verdauung, Blutzucker, Schlaf, Portionsgröße und dein Tagesrhythmus spielen.
Darmgesundheit
Darmflora verstehen: Was ist das Mikrobiom überhaupt?
Was ist das Darmmikrobiom und welche Aufgaben übernimmt es? Erfahre, wie Darmbakterien, Ernährung, Ballaststoffe und Lebensstil zusammenspielen.
Müdigkeit
Welche Blutwerte bei Müdigkeit beachtet werden sollten - und welche häufig übersehen werden
Ständig müde trotz ausreichend Schlaf? Erfahre, welche Blutwerte bei Müdigkeit sinnvoll sein können, wann ein Omega-3-Test hilfreich ist und welche Ursachen häufig übersehen werden.
Stoffwechsel
Warum dein Stoffwechsel wahrscheinlich gar nicht „eingeschlafen“ ist
Nimmst du trotz Diät nicht mehr ab? Erfahre, warum dein Stoffwechsel meist nicht eingeschlafen ist, was wirklich dahinter steckt und wie du wieder Fortschritte machen kannst.
Stressmanagement
Stress und Cortisol: Wie Dauerstress deine Gesundheit und dein Gewicht beeinflussen kann
Was macht Cortisol im Körper? Erfahre, wie chronischer Stress Schlaf, Verdauung, Immunsystem und Gewicht beeinflussen kann und was wirklich hilft.
Hormone
Gesunde Fette für Frauen: Warum deine Hormone nicht fettfrei funktionieren
Warum brauchen Frauen gesunde Fette? Erfahre, welche Rolle Fett für Hormone, Zyklus und Nährstoffaufnahme spielt und welche Lebensmittel gute Fettquellen sind.
Vegetarisch
Vegetarische Proteinquellen: So deckst du deinen Eiweißbedarf ohne Fleisch
Welche vegetarischen Lebensmittel enthalten viel Protein? Entdecke Hülsenfrüchte, Tofu, Eier, Milchprodukte und einfache proteinreiche Mahlzeiten ohne Fleisch.
Ballaststoffe
Ballaststoffe: Warum sie für deinen Darm, deine Sättigung und das Abnehmen so wichtig sind
Wie viele Ballaststoffe brauchst du täglich? Erfahre, warum sie Darm, Verdauung und Sättigung unterstützen und wie du ohne Beschwerden mehr davon isst.
Omega-3
Omega-3: Die Basis gesunder Zellen oder nur ein Ernährungstrend?
Warum sind Omega-3-Fettsäuren wichtig? Erfahre, welche Rolle sie für Zellmembranen, Herz und Gehirn spielen und wie ein Fettsäuretest deine Versorgung sichtbar macht.